Thunfisch-Mais-Salat mit Kichererbsen und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Mais-Salat mit Kichererbsen und Bohnen enthält 293 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 35g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Mais-Salat mit Kichererbsen und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (abgetropft) | 60 g | 60 | 0.6 | 0 | 13.2 |
| Mais | 80 g | 70 | 1 | 14 | 2.4 |
| Kidneybohnen | 50 g | 50 | 0.3 | 8.5 | 3.5 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1.5 | 11 | 4 |
| Gurke | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Radieschen | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Salatblatt | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Hähnchenfleisch (gebraten) | 20 g | 30 | 1.5 | 0 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (abgetropft) · Mais · Kidneybohnen · Kichererbsen · Gurke · Tomate · Radieschen · Salatblatt · Hähnchenfleisch (gebraten)
Wie schneidet Thunfisch-Mais-Salat mit Kichererbsen und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1575 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | +113 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +160 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +331 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Mais-Salat mit Kichererbsen und Bohnen gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Mais-Salat mit Kichererbsen und Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Mais-Salat mit Kichererbsen und Bohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 293 Kalorien und 28g Protein hält Thunfisch-Mais-Salat mit Kichererbsen und Bohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Mais-Salat mit Kichererbsen und Bohnen?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Mais-Salat mit Kichererbsen und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 48%, Protein 37%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Mais, Thunfisch (abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Mais-Salat mit Kichererbsen und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Mais-Salat mit Kichererbsen und Bohnen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
