Thunfisch-Mais-Salat mit Skyr Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Mais-Salat mit Skyr enthält 288 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 30g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Mais-Salat mit Skyr enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mais | 150 g | 130 | 2 | 25 | 4 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Skyr | 100 g | 65 | 0.2 | 4 | 11 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mais · Thunfisch (im eigenen Saft) · Skyr · Gurke
Wie schneidet Thunfisch-Mais-Salat mit Skyr im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +336 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch | 375g | 469 | 20g | +181 kcal, weniger Protein |
| Couscous-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 100g | 222 | 14g | -66 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett, Thunfisch, Toast, Tomate und Birne | 470g | 474 | 39g | +186 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Mais-Salat mit Skyr gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Mais-Salat mit Skyr eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Mais-Salat mit Skyr gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 288 Kalorien und 34g Protein hält Thunfisch-Mais-Salat mit Skyr dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Mais-Salat mit Skyr?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Mais-Salat mit Skyr?
- Makro-Verteilung: Fett 10%, KH 42%, Protein 48%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mais, Thunfisch (im eigenen Saft), Skyr
Wie lange dauert es, Thunfisch-Mais-Salat mit Skyr abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Mais-Salat mit Skyr?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
