Thunfisch-Mais-Wrap mit Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Thunfisch-Mais-Wrap mit Käse enthält 475 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 40g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Mais-Wrap mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 65 g | 200 | 5 | 32 | 6 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Mais | 50 g | 45 | 1 | 7 | 2 |
| Geriebener Käse (Gouda) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Thunfisch (im eigenen Saft) · Mais · Geriebener Käse (Gouda)
Wie schneidet Thunfisch-Mais-Wrap mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1393 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1165 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -69 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -22 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Mais-Wrap mit Käse gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Mais-Wrap mit Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 202 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Mais-Wrap mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 475 Kalorien und 37g Protein hält Thunfisch-Mais-Wrap mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Mais-Wrap mit Käse?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Mais-Wrap mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 34%, Protein 32%
- Energiedichte: 202 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Geriebener Käse (Gouda), Thunfisch (im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Mais-Wrap mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Mais-Wrap mit Käse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
