Thunfisch-Melt-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Melt-Sandwich enthält 702 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 42g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Melt-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißbrot (getoastet) | 80 g | 212 | 2.4 | 40 | 6.4 |
| Thunfisch (aus der Dose) | 70 g | 81 | 0.6 | 0 | 18.9 |
| Cheddar-Käse | 40 g | 161 | 13.2 | 0.5 | 10 |
| Mayonnaise | 25 ml | 172 | 18.8 | 0.2 | 0.3 |
| Butter (zum Braten) | 10 g | 72 | 8.1 | 0.1 | 0.1 |
| Tomatenscheibe | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißbrot (getoastet) · Thunfisch (aus der Dose) · Cheddar-Käse · Mayonnaise · Butter (zum Braten) · Tomatenscheibe
Wie schneidet Thunfisch-Melt-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1166 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +938 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -296 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -249 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Melt-Sandwich gesund?
In Maßen. Thunfisch-Melt-Sandwich ist kalorienreich mit 287 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Melt-Sandwich gut zum Abnehmen?
Mit 702 Kalorien pro Portion ist Thunfisch-Melt-Sandwich kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Melt-Sandwich?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Melt-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 24%, Protein 21%
- Energiedichte: 287 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Weißbrot (getoastet), Mayonnaise, Cheddar-Käse
Wie lange dauert es, Thunfisch-Melt-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~93 Min
- Gehen: ~172 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Melt-Sandwich?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 62% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
