Thunfisch-Mozzarella-Salat Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Mozzarella-Salat enthält 590 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 7g Kohlenhydraten und 61g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Mozzarella-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, in eigenem Saft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Mozzarella | 125 g | 300 | 22 | 2 | 22 |
| Salat (gemischt) | 80 g | 15 | 0 | 2 | 1 |
| Tomaten (Kirschtomaten) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, in eigenem Saft) · Mozzarella · Salat (gemischt) · Tomaten (Kirschtomaten) · Hartgekochtes Ei
Wie schneidet Thunfisch-Mozzarella-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +34 kcal, weniger Protein |
| Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch | 375g | 469 | 20g | -121 kcal, weniger Protein |
| Couscous-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 100g | 222 | 14g | -368 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett, Thunfisch, Toast, Tomate und Birne | 470g | 474 | 39g | -116 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Mozzarella-Salat gesund?
In Maßen. Thunfisch-Mozzarella-Salat ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 61g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Mozzarella-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 590 Kalorien und 61g Protein hält Thunfisch-Mozzarella-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Mozzarella-Salat?
Eine Portion enthält 61g Protein, das sind etwa 61% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Mozzarella-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 5%, Protein 43%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Hartgekochtes Ei, Thunfisch (aus der Dose, in eigenem Saft)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Mozzarella-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Mozzarella-Salat?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 61% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
