Thunfisch-Mozzarella-Salat mit Dill-Dressing Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Mozzarella-Salat mit Dill-Dressing enthält 616 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 12g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Mozzarella-Salat mit Dill-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Mini-Mozzarella-Kugeln | 100 g | 240 | 18 | 2 | 17 |
| Dill-Joghurt-Dressing | 60 ml | 150 | 14 | 4 | 1 |
| Salatblätter (Rucola, Eisberg) | 70 g | 18 | 0 | 3 | 1 |
| Geriebener Käse (z.B. Gouda) | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft) · Mini-Mozzarella-Kugeln · Dill-Joghurt-Dressing · Salatblätter (Rucola, Eisberg) · Geriebener Käse (z.B. Gouda) · Paprika (gelb) · Kirschtomaten
Wie schneidet Thunfisch-Mozzarella-Salat mit Dill-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1252 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -210 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -163 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +8 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Mozzarella-Salat mit Dill-Dressing gesund?
In Maßen. Thunfisch-Mozzarella-Salat mit Dill-Dressing ist kalorienreich mit 158 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Mozzarella-Salat mit Dill-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 616 Kalorien pro Portion ist Thunfisch-Mozzarella-Salat mit Dill-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Mozzarella-Salat mit Dill-Dressing?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Mozzarella-Salat mit Dill-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 8%, Protein 31%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mini-Mozzarella-Kugeln, Dill-Joghurt-Dressing, Geriebener Käse (z.B. Gouda)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Mozzarella-Salat mit Dill-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Mozzarella-Salat mit Dill-Dressing?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
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