Thunfisch-Nudel-Salat mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Nudel-Salat mit Gemüse enthält 541 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 55g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Nudel-Salat mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 120 g | 132 | 1.2 | 0 | 28.8 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Zuckererbsen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Karotten · Paprika (gelb) · Paprika (rot) · Zuckererbsen · Brokkoli · Zwiebel · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Thunfisch-Nudel-Salat mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1327 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -135 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -88 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +83 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Nudel-Salat mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Nudel-Salat mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 127 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Nudel-Salat mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 541 Kalorien und 38g Protein hält Thunfisch-Nudel-Salat mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Nudel-Salat mit Gemüse?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Nudel-Salat mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 41%, Protein 29%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln, Olivenöl (Dressing), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Nudel-Salat mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Nudel-Salat mit Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
