Thunfisch-Nudelsalat Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Nudelsalat enthält 465 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 42g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Nudelsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Fusilli Nudeln (gekocht) | 150 g | 200 | 1 | 40 | 7 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) · Fusilli Nudeln (gekocht) · Rucola · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Thunfisch-Nudelsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +159 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch | 375g | 469 | 20g | +4 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Ei und Thunfisch | 435g | 420 | 37g | -45 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Hähnchen, Thunfisch und Speck | 535g | 665 | 60g | +200 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Nudelsalat gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Nudelsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 155 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Nudelsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 465 Kalorien und 33g Protein hält Thunfisch-Nudelsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Nudelsalat?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Nudelsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 36%, Protein 29%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln (gekocht), Dressing (Öl-Essig-Basis), Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Nudelsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Nudelsalat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
