Thunfisch-Nudelsalat mit Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Nudelsalat mit Beilagensalat enthält 391 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 38g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Nudelsalat mit Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (zerfasert) | 120 g | 144 | 2 | 0 | 30 |
| Spaghetti (gekocht) | 100 g | 157 | 1 | 30 | 5 |
| Salatgurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Blattsalat (gemischt) | 60 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Zitronenspalte | 30 g | 6 | 0 | 2 | 0 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (zerfasert) · Spaghetti (gekocht) · Salatgurke · Tomate · Blattsalat (gemischt) · Zitronenspalte · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Thunfisch-Nudelsalat mit Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1477 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1249 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | +15 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +62 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Nudelsalat mit Beilagensalat gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Nudelsalat mit Beilagensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Nudelsalat mit Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 391 Kalorien und 36g Protein hält Thunfisch-Nudelsalat mit Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Nudelsalat mit Beilagensalat?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Nudelsalat mit Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 39%, Protein 40%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spaghetti (gekocht), Thunfisch (zerfasert), Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Nudelsalat mit Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Nudelsalat mit Beilagensalat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
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- Funktioniert mit jedem Gericht
