Thunfisch-Nudelsalat mit Blattsalat Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Nudelsalat mit Blattsalat enthält 474 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 38g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Nudelsalat mit Blattsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 70 g | 11 | 0.2 | 1.4 | 0.9 |
| Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) | 80 g | 84 | 0.8 | 0 | 19.2 |
| Nudeln (Fusilli, gekocht) | 100 g | 158 | 0.8 | 30.6 | 5.8 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Champignons | 30 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.9 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.3 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) · Nudeln (Fusilli, gekocht) · Kirschtomaten · Rote Paprika · Champignons · Hartgekochtes Ei · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Thunfisch-Nudelsalat mit Blattsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1394 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -68 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -21 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +150 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Nudelsalat mit Blattsalat gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Nudelsalat mit Blattsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Nudelsalat mit Blattsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 474 Kalorien und 34g Protein hält Thunfisch-Nudelsalat mit Blattsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Nudelsalat mit Blattsalat?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Nudelsalat mit Blattsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 32%, Protein 29%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln (Fusilli, gekocht), Salatdressing (Vinaigrette), Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Nudelsalat mit Blattsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Nudelsalat mit Blattsalat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
