Thunfisch-Nudelsalat mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Nudelsalat mit gemischtem Salat enthält 461 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 36g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Nudelsalat mit gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19.25 |
| Fusilli Nudeln (gekocht) | 100 g | 130 | 1 | 25 | 5 |
| Gemischter Salat (Blattsalate) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Oliven (schwarz) | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Mais (aus der Dose) | 30 g | 29 | 0.3 | 5.5 | 0.9 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) · Fusilli Nudeln (gekocht) · Gemischter Salat (Blattsalate) · Kirschtomaten · Oliven (schwarz) · Hartgekochtes Ei · Mais (aus der Dose) · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Thunfisch-Nudelsalat mit gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1407 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -55 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -8 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +163 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Nudelsalat mit gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Nudelsalat mit gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Nudelsalat mit gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 461 Kalorien und 33g Protein hält Thunfisch-Nudelsalat mit gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Nudelsalat mit gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Nudelsalat mit gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 31%, Protein 28%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln (gekocht), Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Nudelsalat mit gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Nudelsalat mit gemischtem Salat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
