Thunfisch Poke Bowl Kalorien & Nährwerte
Thunfisch Poke Bowl enthält 530 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 62g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch Poke Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 51.3 | 4 |
| Thunfisch (roh) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 24 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2 | 1 |
| Edamame | 30 g | 40 | 2 | 3 | 4 |
| Tobiko (Fliegenfischrogen) | 10 g | 15 | 0.5 | 1.5 | 1.5 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Marinade (Soja-Sesam) | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1 |
| Eingelegter Ingwer | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Thunfisch (roh) · Avocado · Edamame · Tobiko (Fliegenfischrogen) · Frühlingszwiebeln · Marinade (Soja-Sesam) · Eingelegter Ingwer
Wie schneidet Thunfisch Poke Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +94 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch | 375g | 469 | 20g | -61 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Ei und Thunfisch | 435g | 420 | 37g | -110 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Hähnchen, Thunfisch und Speck | 535g | 665 | 60g | +135 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch Poke Bowl gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Thunfisch Poke Bowl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch Poke Bowl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 530 Kalorien und 36g Protein hält Thunfisch Poke Bowl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch Poke Bowl?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch Poke Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 47%, Protein 28%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Thunfisch (roh), Avocado
Wie lange dauert es, Thunfisch Poke Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch Poke Bowl?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
