Thunfisch-Reis-Platte mit Falafel und Salat Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Reis-Platte mit Falafel und Salat enthält 665 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 58g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Reis-Platte mit Falafel und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Falafel | 60 g | 180 | 12 | 12 | 6 |
| Grüne Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0 | 0.2 |
| Geriebener Käse | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Joghurt-Dip/Sauce | 20 g | 30 | 2.5 | 1 | 1 |
| Karotte (Scheibe) | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Falafel · Grüne Oliven · Geriebener Käse · Tomaten · Joghurt-Dip/Sauce · Karotte (Scheibe)
Wie schneidet Thunfisch-Reis-Platte mit Falafel und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1203 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -259 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -212 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | -41 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Reis-Platte mit Falafel und Salat gesund?
In Maßen. Thunfisch-Reis-Platte mit Falafel und Salat ist kalorienreich mit 153 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 58g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Reis-Platte mit Falafel und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 665 Kalorien pro Portion ist Thunfisch-Reis-Platte mit Falafel und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Reis-Platte mit Falafel und Salat?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Reis-Platte mit Falafel und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 35%, Protein 27%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Falafel, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Reis-Platte mit Falafel und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~163 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Reis-Platte mit Falafel und Salat?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
