Thunfisch-Reissalat mit Mais und Gurke Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Reissalat mit Mais und Gurke enthält 469 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 52g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Reissalat mit Mais und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 90 | 0.8 | 0 | 20.5 |
| Mais (Konserve) | 50 g | 40 | 0.6 | 7.5 | 1.2 |
| Salatgurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Mayonnaise-Dressing | 30 ml | 135 | 14.5 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Thunfisch (im eigenen Saft) · Mais (Konserve) · Salatgurke · Mayonnaise-Dressing
Wie schneidet Thunfisch-Reissalat mit Mais und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1399 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1171 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -63 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -16 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Reissalat mit Mais und Gurke gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Reissalat mit Mais und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 127 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Reissalat mit Mais und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 469 Kalorien und 26g Protein hält Thunfisch-Reissalat mit Mais und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Reissalat mit Mais und Gurke?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Reissalat mit Mais und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 44%, Protein 24%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Mayonnaise-Dressing, Thunfisch (im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Reissalat mit Mais und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Reissalat mit Mais und Gurke?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
