Thunfisch-Reisschale mit Saucen und Sesam Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Reisschale mit Saucen und Sesam enthält 627 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 51g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Reisschale mit Saucen und Sesam enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Thunfisch (zerfasert) | 100 g | 180 | 6 | 0 | 30 |
| Mayonnaise | 20 g | 140 | 15 | 0.5 | 0.5 |
| Sriracha-Sauce | 15 g | 15 | 0 | 3.5 | 0.5 |
| Schwarzer Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Nori (Algen) | 5 g | 15 | 0 | 2 | 1.5 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0 | 1.5 | 0 |
| Rührei | 30 g | 45 | 3 | 0.5 | 3.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Thunfisch (zerfasert) · Mayonnaise · Sriracha-Sauce · Schwarzer Sesam · Nori (Algen) · Karottenstreifen · Rührei
Wie schneidet Thunfisch-Reisschale mit Saucen und Sesam im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | -3 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch | 375g | 469 | 20g | -158 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Ei und Thunfisch | 435g | 420 | 37g | -207 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Hähnchen, Thunfisch und Speck | 535g | 665 | 60g | +38 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Reisschale mit Saucen und Sesam gesund?
In Maßen. Thunfisch-Reisschale mit Saucen und Sesam ist kalorienreich mit 182 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 51g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Reisschale mit Saucen und Sesam gut zum Abnehmen?
Mit 627 Kalorien pro Portion ist Thunfisch-Reisschale mit Saucen und Sesam kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Reisschale mit Saucen und Sesam?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Reisschale mit Saucen und Sesam?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 33%, Protein 28%
- Energiedichte: 182 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Thunfisch (zerfasert), Mayonnaise
Wie lange dauert es, Thunfisch-Reisschale mit Saucen und Sesam abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~154 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Reisschale mit Saucen und Sesam?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
