Thunfisch-Salat-Bowl Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Salat-Bowl enthält 316 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 12g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Salat-Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Salatblätter (gemischt) | 70 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Karotten (gerieben) | 60 g | 24 | 0 | 5 | 1 |
| Edamame | 30 g | 39 | 2 | 3 | 4 |
| Ei (gekocht) | 50 g | 70 | 5 | 0 | 6 |
| Tomaten (gewürfelt) | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Dressing (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 9 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) · Salatblätter (gemischt) · Karotten (gerieben) · Edamame · Ei (gekocht) · Tomaten (gewürfelt) · Dressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Thunfisch-Salat-Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1552 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1324 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | +90 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +137 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Salat-Bowl gesund?
In Maßen. Thunfisch-Salat-Bowl ist kalorienreich mit 90 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Salat-Bowl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 316 Kalorien und 31g Protein hält Thunfisch-Salat-Bowl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Salat-Bowl?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Salat-Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 15%, Protein 37%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser), Dressing (Vinaigrette), Ei (gekocht)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Salat-Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Salat-Bowl?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
