Thunfisch-Salat-Bowl mit Ei Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Salat-Bowl mit Ei enthält 417 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 14g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Salat-Bowl mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (konserviert) | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 27.2 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Romanasalat | 50 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.9 |
| Weiße Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.3 | 0.4 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 82 | 7.4 | 2.8 | 1.1 |
| Mais | 15 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.5 |
| Kidneybohnen | 15 g | 16 | 0.1 | 2.3 | 1.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (konserviert) · Gekochtes Ei · Tomaten · Romanasalat · Weiße Zwiebeln · Joghurt-Dressing · Mais · Kidneybohnen
Wie schneidet Thunfisch-Salat-Bowl mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1451 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1223 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -11 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +36 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Salat-Bowl mit Ei gesund?
Ja. Mit 45g Protein und nur 14g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Salat-Bowl mit Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Salat-Bowl mit Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 417 Kalorien und 45g Protein hält Thunfisch-Salat-Bowl mit Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Salat-Bowl mit Ei?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Salat-Bowl mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 13%, Protein 44%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Thunfisch (konserviert), Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Thunfisch-Salat-Bowl mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Salat-Bowl mit Ei?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
