Thunfisch Salat Linse Kalorien & Nährwerte
Thunfisch Salat Linse enthält 228 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 16g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch Salat Linse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 80 g | 92 | 0.4 | 12.8 | 7.2 |
| Thunfisch | 40 g | 44 | 0.4 | 0 | 10 |
| Gemüse (Karotten, Paprika) | 25 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Dressing (Öl-Basis) | 15 ml | 82 | 8.5 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Thunfisch · Gemüse (Karotten, Paprika) · Dressing (Öl-Basis)
Wie schneidet Thunfisch Salat Linse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1640 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1412 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | +178 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +225 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch Salat Linse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Thunfisch Salat Linse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 143 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch Salat Linse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 228 Kalorien und 18g Protein hält Thunfisch Salat Linse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch Salat Linse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch Salat Linse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 27%, Protein 36%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen, Dressing (Öl-Basis), Thunfisch
Wie lange dauert es, Thunfisch Salat Linse abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~56 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch Salat Linse?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
