Thunfisch Salat Oriental Style Kalorien & Nährwerte
Thunfisch Salat Oriental Style enthält 260 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 17g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch Salat Oriental Style enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch | 37.5 g | 41 | 0.5 | 0 | 9 |
| Bulgur | 15 g | 53 | 0.2 | 11 | 2 |
| Kichererbsen | 10.5 g | 15 | 0.3 | 2.5 | 0.8 |
| Paprika | 13.5 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
| Karotten | 7 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Erbsen | 7.5 g | 6 | 0 | 1 | 0.4 |
| Rapsöl | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
| Wasser | 30 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Zwiebeln | 4.5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Tomaten | 4.5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0 |
| Gewürze | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch · Bulgur · Kichererbsen · Paprika · Karotten · Erbsen · Rapsöl · Wasser · Zwiebeln · Tomaten · Gewürze
Wie schneidet Thunfisch Salat Oriental Style im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +364 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch | 375g | 469 | 20g | +209 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Ei und Thunfisch | 435g | 420 | 37g | +160 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Hähnchen, Thunfisch und Speck | 535g | 665 | 60g | +405 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch Salat Oriental Style gesund?
In Maßen. Thunfisch Salat Oriental Style ist kalorienreich mit 178 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch Salat Oriental Style gut zum Abnehmen?
Mit 260 Kalorien pro Portion ist Thunfisch Salat Oriental Style kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfisch Salat Oriental Style?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch Salat Oriental Style?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 26%, Protein 18%
- Energiedichte: 178 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rapsöl, Bulgur, Thunfisch
Wie lange dauert es, Thunfisch Salat Oriental Style abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch Salat Oriental Style?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
