Thunfisch-Salat mit Couscous Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Salat mit Couscous enthält 273 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 23g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Salat mit Couscous enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch | 50 g | 60 | 1 | 0 | 12 |
| Couscous | 70 g | 80 | 0.5 | 16 | 3 |
| Kichererbsen | 20 g | 25 | 0.5 | 4 | 1.5 |
| Karotten | 15 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.1 |
| Erbsen | 15 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Öl/Dressing | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch · Couscous · Kichererbsen · Karotten · Erbsen · Öl/Dressing
Wie schneidet Thunfisch-Salat mit Couscous im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1595 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1367 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | +133 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +180 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Salat mit Couscous gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Salat mit Couscous eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 152 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Salat mit Couscous gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 273 Kalorien und 17g Protein hält Thunfisch-Salat mit Couscous dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Salat mit Couscous?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Salat mit Couscous?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 34%, Protein 26%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Öl/Dressing, Couscous, Thunfisch
Wie lange dauert es, Thunfisch-Salat mit Couscous abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Salat mit Couscous?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
