Thunfisch-Salat mit Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Salat mit Ei und Gemüse enthält 773 Kalorien pro Portion (39% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 30g Kohlenhydraten und 62g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Salat mit Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Sesamkruste) | 150 g | 300 | 12 | 5 | 42 |
| Grüner Salat (Frisée) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Grüne Bohnen | 70 g | 25 | 0.2 | 4.5 | 1.5 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Eingelegte rote Zwiebeln | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Pesto (grün) | 20 g | 90 | 9 | 1 | 1 |
| Kartoffelsalat (mit Mayonnaise) | 80 g | 160 | 12 | 10 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Sesamkruste) · Grüner Salat (Frisée) · Kirschtomaten · Grüne Bohnen · Gekochtes Ei · Eingelegte rote Zwiebeln · Radieschen · Pesto (grün) · Kartoffelsalat (mit Mayonnaise)
Wie schneidet Thunfisch-Salat mit Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | -149 kcal, weniger Protein |
| Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch | 375g | 469 | 20g | -304 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Ei und Thunfisch | 435g | 420 | 37g | -353 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Hähnchen, Thunfisch und Speck | 535g | 665 | 60g | -108 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Salat mit Ei und Gemüse gesund?
In Maßen. Thunfisch-Salat mit Ei und Gemüse ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 62g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Salat mit Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 773 Kalorien pro Portion ist Thunfisch-Salat mit Ei und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Salat mit Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 62g Protein, das sind etwa 62% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Salat mit Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 15%, Protein 33%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (Sesamkruste), Kartoffelsalat (mit Mayonnaise), Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Thunfisch-Salat mit Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~88 Min
- Radfahren: ~102 Min
- Gehen: ~189 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Salat mit Ei und Gemüse?
- kcal: 39% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 62% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
