Thunfisch-Salat mit Ei und Gurke Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Salat mit Ei und Gurke enthält 299 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 3g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Salat mit Ei und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 120 g | 132 | 1 | 0 | 30 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochtes Ei · Thunfisch (im eigenen Saft) · Gurke
Wie schneidet Thunfisch-Salat mit Ei und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1569 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1341 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | +107 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +154 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Salat mit Ei und Gurke gesund?
Ja. Mit 44g Protein und nur 3g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Salat mit Ei und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Salat mit Ei und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 299 Kalorien und 44g Protein hält Thunfisch-Salat mit Ei und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Salat mit Ei und Gurke?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Salat mit Ei und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 3%, Protein 61%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Thunfisch (im eigenen Saft), Gurke
Wie lange dauert es, Thunfisch-Salat mit Ei und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Salat mit Ei und Gurke?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
