Thunfisch-Salat mit Ei und Hüttenkäse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Thunfisch-Salat mit Ei und Hüttenkäse enthält 496 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 18g Kohlenhydraten und 68g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Salat mit Ei und Hüttenkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (in Eigensaft) | 150 g | 165 | 1 | 0 | 39 |
| Hüttenkäse | 100 g | 102 | 4 | 3 | 13.5 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Roter Paprika | 80 g | 25 | 0.2 | 4.8 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Cherrytomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Scharfe Sauce (Sriracha-Stil) | 30 ml | 30 | 0.2 | 6 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (in Eigensaft) · Hüttenkäse · Gekochtes Ei · Roter Paprika · Gurke · Cherrytomaten · Scharfe Sauce (Sriracha-Stil)
Wie schneidet Thunfisch-Salat mit Ei und Hüttenkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1372 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1144 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -90 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -43 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Salat mit Ei und Hüttenkäse gesund?
Ja. Mit 68g Protein und nur 18g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Salat mit Ei und Hüttenkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Salat mit Ei und Hüttenkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 496 Kalorien und 68g Protein hält Thunfisch-Salat mit Ei und Hüttenkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Salat mit Ei und Hüttenkäse?
Eine Portion enthält 68g Protein, das sind etwa 68% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Salat mit Ei und Hüttenkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 15%, Protein 55%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (in Eigensaft), Gekochtes Ei, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Thunfisch-Salat mit Ei und Hüttenkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Salat mit Ei und Hüttenkäse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 68% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
