Thunfisch-Salat mit Gurke und Ei Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Salat mit Gurke und Ei enthält 525 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 3g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Salat mit Gurke und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (konserviert in Öl, abgetropft) | 150 g | 297 | 15 | 0 | 40.5 |
| Salatgurke | 80 g | 12 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 77.5 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Mayonnaise | 20 ml | 138 | 15 | 0.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (konserviert in Öl, abgetropft) · Salatgurke · Gekochtes Ei · Mayonnaise
Wie schneidet Thunfisch-Salat mit Gurke und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1343 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1115 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -119 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -72 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Salat mit Gurke und Ei gesund?
In Maßen. Thunfisch-Salat mit Gurke und Ei ist kalorienreich mit 175 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 3g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Salat mit Gurke und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 525 Kalorien und 48g Protein hält Thunfisch-Salat mit Gurke und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Salat mit Gurke und Ei?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Salat mit Gurke und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 2%, Protein 37%
- Energiedichte: 175 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (konserviert in Öl, abgetropft), Mayonnaise, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Thunfisch-Salat mit Gurke und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Salat mit Gurke und Ei?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
