Thunfisch-Salat mit Gurken und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Salat mit Gurken und Tomaten enthält 433 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 8g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Salat mit Gurken und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) | 150 g | 165 | 1.5 | 0 | 37.5 |
| Salatgurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2.2 | 0.6 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Mayonnaise | 30 g | 210 | 22.5 | 1.2 | 0.3 |
| Joghurt (3,5% Fett) | 50 g | 31 | 1.8 | 2.3 | 1.7 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) · Salatgurke · Tomaten · Mayonnaise · Joghurt (3,5% Fett) · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Thunfisch-Salat mit Gurken und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1435 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1207 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -27 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +20 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Salat mit Gurken und Tomaten gesund?
In Maßen. Thunfisch-Salat mit Gurken und Tomaten ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Salat mit Gurken und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 433 Kalorien und 41g Protein hält Thunfisch-Salat mit Gurken und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Salat mit Gurken und Tomaten?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Salat mit Gurken und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 7%, Protein 39%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise, Thunfisch (Dose, im eigenen Saft), Joghurt (3,5% Fett)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Salat mit Gurken und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Salat mit Gurken und Tomaten?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
