Thunfisch-Salat mit Hüttenkäse und Reiswaffeln Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Salat mit Hüttenkäse und Reiswaffeln enthält 500 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 39g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Salat mit Hüttenkäse und Reiswaffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Hüttenkäse | 100 g | 100 | 4 | 3 | 11 |
| Rührei | 80 g | 120 | 8 | 1 | 10 |
| Gurke | 150 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Cherrytomaten | 80 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Mais (aus der Dose) | 70 g | 60 | 1 | 12 | 2 |
| Reiswaffeln | 20 g | 75 | 0.5 | 16 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) · Hüttenkäse · Rührei · Gurke · Cherrytomaten · Mais (aus der Dose) · Reiswaffeln
Wie schneidet Thunfisch-Salat mit Hüttenkäse und Reiswaffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1368 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1140 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -94 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -47 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Salat mit Hüttenkäse und Reiswaffeln gesund?
Ja. Mit 52g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Salat mit Hüttenkäse und Reiswaffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Salat mit Hüttenkäse und Reiswaffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 500 Kalorien und 52g Protein hält Thunfisch-Salat mit Hüttenkäse und Reiswaffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Salat mit Hüttenkäse und Reiswaffeln?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Salat mit Hüttenkäse und Reiswaffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 31%, Protein 43%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser), Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Thunfisch-Salat mit Hüttenkäse und Reiswaffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Salat mit Hüttenkäse und Reiswaffeln?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
