Thunfisch-Salat mit Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Salat mit Joghurt-Dressing enthält 306 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 9g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Salat mit Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 150 g | 165 | 1 | 0 | 39 |
| Joghurt-Dressing | 80 ml | 120 | 10 | 5 | 2.5 |
| Kirschtomaten | 45 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Geraspelte Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft) · Joghurt-Dressing · Kirschtomaten · Geraspelte Karotten
Wie schneidet Thunfisch-Salat mit Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1562 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1334 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | +100 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +147 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Salat mit Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 9g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Salat mit Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Salat mit Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 306 Kalorien und 42g Protein hält Thunfisch-Salat mit Joghurt-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Salat mit Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Salat mit Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 12%, Protein 55%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (im eigenen Saft), Joghurt-Dressing, Geraspelte Karotten
Wie lange dauert es, Thunfisch-Salat mit Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Salat mit Joghurt-Dressing?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
