Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Ei Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Ei enthält 343 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 12g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Dose, in Öl) | 50 g | 100 | 4 | 0 | 16 |
| Kichererbsen | 40 g | 66 | 1 | 9 | 4 |
| Gekochtes Ei | 30 g | 47 | 3 | 0.3 | 4 |
| Mayonnaise-Dressing | 25 ml | 125 | 13 | 1.5 | 0.2 |
| Rote Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Blattsalat | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Dose, in Öl) · Kichererbsen · Gekochtes Ei · Mayonnaise-Dressing · Rote Zwiebeln · Blattsalat
Wie schneidet Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1525 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1297 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | +63 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +110 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Ei gesund?
In Maßen. Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Ei ist kalorienreich mit 214 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 343 Kalorien und 24g Protein hält Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Ei?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 14%, Protein 31%
- Energiedichte: 214 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise-Dressing, Thunfisch (Dose, in Öl), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Ei?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
