Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Paprika Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Paprika enthält 621 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 38g Kohlenhydraten und 51g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Paprika enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Dose, in Öl) | 150 g | 297 | 15 | 0 | 40.5 |
| Kichererbsen (gekocht) | 100 g | 139 | 2.5 | 19 | 7.5 |
| Rote Paprika | 60 g | 22 | 0.2 | 3.8 | 0.7 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Kartoffeln (gekocht) | 80 g | 61 | 0.1 | 13.1 | 1.6 |
| Pflanzenöl (Dressing) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Dose, in Öl) · Kichererbsen (gekocht) · Rote Paprika · Gelbe Paprika · Kartoffeln (gekocht) · Pflanzenöl (Dressing)
Wie schneidet Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Paprika im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1247 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1019 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -215 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -168 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Paprika gesund?
In Maßen. Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Paprika ist kalorienreich mit 141 kcal/100 g. Mit 51g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Paprika gut zum Abnehmen?
Mit 621 Kalorien pro Portion ist Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Paprika kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Paprika?
Eine Portion enthält 51g Protein, das sind etwa 51% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Paprika?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 24%, Protein 36%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (Dose, in Öl), Kichererbsen (gekocht), Pflanzenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Paprika abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Salat mit Kichererbsen und Paprika?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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