Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen enthält 387 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 26g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (konserviert in Wasser) | 120 g | 139 | 1 | 0 | 32.5 |
| Kidneybohnen (gekocht) | 100 g | 127 | 0.5 | 22.8 | 7.8 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Essiggurken | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Vinaigrette (Öl und Essig) | 15 ml | 105 | 11.5 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (konserviert in Wasser) · Kidneybohnen (gekocht) · Tomaten · Essiggurken · Vinaigrette (Öl und Essig)
Wie schneidet Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1481 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1253 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | +19 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +66 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen gesund?
Ja. Mit 41g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 387 Kalorien und 41g Protein hält Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 27%, Protein 42%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (konserviert in Wasser), Kidneybohnen (gekocht), Vinaigrette (Öl und Essig)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
