Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen und Mais Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen und Mais enthält 241 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 16g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch | 50 g | 55 | 1 | 0 | 11.5 |
| Kidneybohnen | 60 g | 63 | 0.5 | 9 | 5.5 |
| Mais | 40 g | 32 | 0.5 | 5.5 | 1.3 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Pflanzenöl (Dressing) | 10 ml | 83 | 9.2 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch · Kidneybohnen · Mais · Karotten · Pflanzenöl (Dressing)
Wie schneidet Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1627 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1399 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | +165 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +212 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen und Mais gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 134 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen und Mais gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 241 Kalorien und 18g Protein hält Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen und Mais dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen und Mais?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 27%, Protein 31%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pflanzenöl (Dressing), Kidneybohnen, Thunfisch
Wie lange dauert es, Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~59 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Salat mit Kidneybohnen und Mais?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
