Thunfisch-Salat mit Mais und Ei Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Salat mit Mais und Ei enthält 679 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 15g Kohlenhydraten und 53g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Salat mit Mais und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) | 150 g | 165 | 1.5 | 0 | 37.5 |
| Mais (Dose) | 80 g | 64 | 1 | 11 | 2 |
| Ei (gekocht) | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Mayonnaise | 40 g | 284 | 31 | 1 | 0.3 |
| Gewürzgurken | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) · Mais (Dose) · Ei (gekocht) · Mayonnaise · Gewürzgurken · Rote Zwiebeln
Wie schneidet Thunfisch-Salat mit Mais und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1189 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +961 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -273 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -226 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Salat mit Mais und Ei gesund?
In Maßen. Thunfisch-Salat mit Mais und Ei ist kalorienreich mit 164 kcal/100 g. Mit 53g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Salat mit Mais und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 679 Kalorien pro Portion ist Thunfisch-Salat mit Mais und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Salat mit Mais und Ei?
Eine Portion enthält 53g Protein, das sind etwa 53% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Salat mit Mais und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 9%, Protein 32%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise, Thunfisch (Dose, im eigenen Saft), Ei (gekocht)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Salat mit Mais und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~166 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Salat mit Mais und Ei?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 53% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
