Thunfisch-Salat mit Reiswaffeln Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Salat mit Reiswaffeln enthält 555 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 43g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Salat mit Reiswaffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) | 100 g | 105 | 1 | 0 | 23 |
| Hüttenkäse | 100 g | 98 | 4 | 3 | 11 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Gurke | 150 g | 23 | 0.2 | 3.6 | 1.2 |
| Cherrytomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.8 |
| Mais (aus der Dose) | 80 g | 68 | 1 | 13 | 2 |
| Reiswaffeln | 24 g | 92 | 0.6 | 20 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) · Hüttenkäse · Rührei · Gurke · Cherrytomaten · Mais (aus der Dose) · Reiswaffeln
Wie schneidet Thunfisch-Salat mit Reiswaffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1313 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1085 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -149 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -102 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Salat mit Reiswaffeln gesund?
Ja. Mit 52g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Salat mit Reiswaffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Salat mit Reiswaffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 555 Kalorien und 52g Protein hält Thunfisch-Salat mit Reiswaffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Salat mit Reiswaffeln?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Salat mit Reiswaffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 31%, Protein 40%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser), Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Thunfisch-Salat mit Reiswaffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Salat mit Reiswaffeln?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
