Thunfisch-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Sandwich enthält 406 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 40g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 200 | 2.4 | 36.8 | 8.8 |
| Thunfischsalat | 70 g | 180 | 12 | 3 | 15 |
| Salatblätter | 15 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Hartgekochtes Ei | 15 g | 23 | 1.6 | 0.1 | 1.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Thunfischsalat · Salatblätter · Hartgekochtes Ei
Wie schneidet Thunfisch-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +218 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch | 375g | 469 | 20g | +63 kcal, weniger Protein |
| Couscous-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 100g | 222 | 14g | -184 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett, Thunfisch, Toast, Tomate und Birne | 470g | 474 | 39g | +68 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Sandwich gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Sandwich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 226 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 406 Kalorien und 26g Protein hält Thunfisch-Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Sandwich?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 40%, Protein 24%
- Energiedichte: 226 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Thunfischsalat, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Thunfisch-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Sandwich?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
