Thunfisch-Sandwich auf Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Sandwich auf Vollkornbrot enthält 286 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 19g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Sandwich auf Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 19 | 4 |
| Thunfisch (in eigenem Saft) | 60 g | 66 | 0.6 | 0 | 15 |
| Mayonnaise | 15 g | 105 | 11.5 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Thunfisch (in eigenem Saft) · Mayonnaise
Wie schneidet Thunfisch-Sandwich auf Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1582 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1354 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | +120 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +167 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Sandwich auf Vollkornbrot gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 19g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Sandwich auf Vollkornbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 229 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Sandwich auf Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 286 Kalorien und 19g Protein hält Thunfisch-Sandwich auf Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Sandwich auf Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Sandwich auf Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 27%, Protein 30%
- Energiedichte: 229 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Mayonnaise, Thunfisch (in eigenem Saft)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Sandwich auf Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Sandwich auf Vollkornbrot?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
