Thunfisch-Sandwich mit Ei Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Sandwich mit Ei enthält 782 Kalorien pro Portion (39% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 82g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Sandwich mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fladenbrot | 150 g | 390 | 3 | 78 | 12.75 |
| Thunfisch (Dose) | 80 g | 158.4 | 8 | 0 | 21.6 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 77.5 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Mayonnaise | 20 ml | 139 | 15 | 0.6 | 0.4 |
| Mais | 15 g | 14.4 | 0.2 | 2.4 | 0.75 |
| Rote Paprika | 10 g | 3.1 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fladenbrot · Thunfisch (Dose) · Gekochtes Ei · Mayonnaise · Mais · Rote Paprika
Wie schneidet Thunfisch-Sandwich mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1086 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +858 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -376 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -329 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Sandwich mit Ei gesund?
In Maßen. Thunfisch-Sandwich mit Ei ist kalorienreich mit 241 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 82g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Sandwich mit Ei gut zum Abnehmen?
Mit 782 Kalorien pro Portion ist Thunfisch-Sandwich mit Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Sandwich mit Ei?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Sandwich mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 42%, Protein 21%
- Energiedichte: 241 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fladenbrot, Thunfisch (Dose), Mayonnaise
Wie lange dauert es, Thunfisch-Sandwich mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~89 Min
- Radfahren: ~103 Min
- Gehen: ~192 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Sandwich mit Ei?
- kcal: 39% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
