Thunfisch-Sandwich mit Salat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Thunfisch-Sandwich mit Salat enthält 616 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 42g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Sandwich mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weissbrot | 80 g | 212 | 2.4 | 40 | 6.4 |
| Thunfisch (Dose, in Wasser) | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 26 |
| Mayonnaise | 30 g | 207 | 22.5 | 0.9 | 0.3 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Gurken | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weissbrot · Thunfisch (Dose, in Wasser) · Mayonnaise · Gekochtes Ei · Gurken
Wie schneidet Thunfisch-Sandwich mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1252 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1024 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -210 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -163 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Sandwich mit Salat gesund?
In Maßen. Thunfisch-Sandwich mit Salat ist kalorienreich mit 220 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Sandwich mit Salat gut zum Abnehmen?
Mit 616 Kalorien pro Portion ist Thunfisch-Sandwich mit Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Sandwich mit Salat?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Sandwich mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 27%, Protein 28%
- Energiedichte: 220 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weissbrot, Mayonnaise, Thunfisch (Dose, in Wasser)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Sandwich mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Sandwich mit Salat?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
