Thunfisch-Sashimi mit Sesamsamen und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Sashimi mit Sesamsamen und gemischtem Salat enthält 434 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 11g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Sashimi mit Sesamsamen und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Sashimi-Qualität) | 150 g | 200 | 6 | 0 | 35 |
| Sesamsamen (schwarz und weiß) | 10 g | 57 | 5 | 2 | 2 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Kirschtomaten (rot und gelb) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Edamame | 15 g | 20 | 1 | 2 | 2 |
| Oliven (Kalamata) | 10 g | 15 | 1 | 1 | 0 |
| Zitronenspalte | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Sashimi-Qualität) · Sesamsamen (schwarz und weiß) · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Kirschtomaten (rot und gelb) · Edamame · Oliven (Kalamata) · Zitronenspalte · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Thunfisch-Sashimi mit Sesamsamen und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +190 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch | 375g | 469 | 20g | +35 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Ei und Thunfisch | 435g | 420 | 37g | -14 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Hähnchen, Thunfisch und Speck | 535g | 665 | 60g | +231 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Sashimi mit Sesamsamen und gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Thunfisch-Sashimi mit Sesamsamen und gemischtem Salat ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Sashimi mit Sesamsamen und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 434 Kalorien und 40g Protein hält Thunfisch-Sashimi mit Sesamsamen und gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Sashimi mit Sesamsamen und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Sashimi mit Sesamsamen und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 10%, Protein 36%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (Sashimi-Qualität), Salatdressing (Vinaigrette), Sesamsamen (schwarz und weiß)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Sashimi mit Sesamsamen und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Sashimi mit Sesamsamen und gemischtem Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
