Thunfisch-Sellerie-Salat Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Sellerie-Salat enthält 226 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 4g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Sellerie-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, in Wasser) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 24 |
| Sellerie (Stangensellerie) | 80 g | 13 | 0.2 | 2.5 | 0.6 |
| Mayonnaise (leicht) | 30 g | 100 | 10 | 1 | 0.5 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, in Wasser) · Sellerie (Stangensellerie) · Mayonnaise (leicht) · Zwiebel
Wie schneidet Thunfisch-Sellerie-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +398 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch | 375g | 469 | 20g | +243 kcal, weniger Protein |
| Couscous-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 100g | 222 | 14g | -4 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett, Thunfisch, Toast, Tomate und Birne | 470g | 474 | 39g | +248 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Sellerie-Salat gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 4g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Sellerie-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Sellerie-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 226 Kalorien und 25g Protein hält Thunfisch-Sellerie-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Sellerie-Salat?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Sellerie-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 8%, Protein 47%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (aus der Dose, in Wasser), Mayonnaise (leicht), Sellerie (Stangensellerie)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Sellerie-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Sellerie-Salat?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
