Thunfisch Tataki mit Salat und Dressing Kalorien & Nährwerte
Thunfisch Tataki mit Salat und Dressing enthält 267 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 7g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch Tataki mit Salat und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (leicht angebraten) | 120 g | 156 | 2.4 | 0 | 33.6 |
| Salatmix (Lollo Rosso, Eisbergsalat) | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Rettichstreifen | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Wakame Algen | 10 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Ingwer-Soja-Dressing | 40 ml | 80 | 6 | 4 | 1 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Sesamsamen | 3 g | 17 | 1.5 | 0.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (leicht angebraten) · Salatmix (Lollo Rosso, Eisbergsalat) · Rettichstreifen · Wakame Algen · Ingwer-Soja-Dressing · Frühlingszwiebeln · Sesamsamen
Wie schneidet Thunfisch Tataki mit Salat und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +357 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch | 375g | 469 | 20g | +202 kcal, weniger Protein |
| Couscous-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 100g | 222 | 14g | -45 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett, Thunfisch, Toast, Tomate und Birne | 470g | 474 | 39g | +207 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch Tataki mit Salat und Dressing gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 7g Kohlenhydraten ist Thunfisch Tataki mit Salat und Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch Tataki mit Salat und Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 267 Kalorien und 36g Protein hält Thunfisch Tataki mit Salat und Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch Tataki mit Salat und Dressing?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch Tataki mit Salat und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 11%, Protein 55%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (leicht angebraten), Ingwer-Soja-Dressing, Sesamsamen
Wie lange dauert es, Thunfisch Tataki mit Salat und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch Tataki mit Salat und Dressing?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
