Thunfisch-Tatar auf Toast mit Salat Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Tatar auf Toast mit Salat enthält 536 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 36g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Tatar auf Toast mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch-Tatar | 100 g | 180 | 8 | 2 | 24 |
| Toastbrot | 60 g | 160 | 2 | 30 | 6 |
| Mayonnaise-Sauce | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
| Salatblätter (gemischt) | 50 g | 15 | 0 | 2 | 1 |
| Vinaigrette | 15 ml | 70 | 7 | 1 | 0 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Senfkörner | 2 g | 10 | 1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch-Tatar · Toastbrot · Mayonnaise-Sauce · Salatblätter (gemischt) · Vinaigrette · Schnittlauch · Senfkörner
Wie schneidet Thunfisch-Tatar auf Toast mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +88 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch | 375g | 469 | 20g | -67 kcal, weniger Protein |
| Couscous-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 100g | 222 | 14g | -314 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett, Thunfisch, Toast, Tomate und Birne | 470g | 474 | 39g | -62 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Tatar auf Toast mit Salat gesund?
In Maßen. Thunfisch-Tatar auf Toast mit Salat ist kalorienreich mit 215 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Tatar auf Toast mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 536 Kalorien und 31g Protein hält Thunfisch-Tatar auf Toast mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Tatar auf Toast mit Salat?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Tatar auf Toast mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 27%, Protein 24%
- Energiedichte: 215 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch-Tatar, Toastbrot, Mayonnaise-Sauce
Wie lange dauert es, Thunfisch-Tatar auf Toast mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Tatar auf Toast mit Salat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
