Thunfisch-Tatar mit Avocado und Toast Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Tatar mit Avocado und Toast enthält 398 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 23g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Tatar mit Avocado und Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch-Tatar | 120 g | 192 | 6 | 2 | 32 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2.5 | 1 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Rote Zwiebel | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Toastbrot (geröstet) | 30 g | 80 | 1 | 15 | 3 |
| Zitronenscheibe | 15 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Kirschtomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Rucola | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Schwarzer Sesam | 1 g | 6 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch-Tatar · Avocado · Sesam · Rote Zwiebel · Toastbrot (geröstet) · Zitronenscheibe · Kirschtomate · Rucola · Schwarzer Sesam
Wie schneidet Thunfisch-Tatar mit Avocado und Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +226 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Salat mit Apfel und Thunfisch | 375g | 469 | 20g | +71 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Ei und Thunfisch | 435g | 420 | 37g | +22 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Hähnchen, Thunfisch und Speck | 535g | 665 | 60g | +267 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Tatar mit Avocado und Toast gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Tatar mit Avocado und Toast eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 159 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Tatar mit Avocado und Toast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 398 Kalorien und 37g Protein hält Thunfisch-Tatar mit Avocado und Toast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Tatar mit Avocado und Toast?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Tatar mit Avocado und Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 23%, Protein 37%
- Energiedichte: 159 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch-Tatar, Avocado, Toastbrot (geröstet)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Tatar mit Avocado und Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Tatar mit Avocado und Toast?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
