Thunfisch-Toast mit Käse Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Toast mit Käse enthält 498 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 31g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Toast mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 2 | 28 | 5 |
| Thunfisch (Dose, in eigenem Saft) | 100 g | 113 | 1 | 0 | 26 |
| Schmelzkäse | 40 g | 124 | 10 | 2 | 6.5 |
| Mayonnaise | 15 ml | 105 | 11 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Thunfisch (Dose, in eigenem Saft) · Schmelzkäse · Mayonnaise
Wie schneidet Thunfisch-Toast mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1370 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1142 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -92 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -45 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Toast mit Käse gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Toast mit Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 232 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Toast mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 498 Kalorien und 38g Protein hält Thunfisch-Toast mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Toast mit Käse?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Toast mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 25%, Protein 32%
- Energiedichte: 232 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Schmelzkäse, Thunfisch (Dose, in eigenem Saft)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Toast mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Toast mit Käse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
