Thunfisch-Tomaten-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Thunfisch-Tomaten-Pfanne enthält 413 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 6g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Tomaten-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (konserviert in Öl) | 150 g | 297 | 15 | 0 | 40.5 |
| Tomaten (gekocht) | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Olivenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (konserviert in Öl) · Tomaten (gekocht) · Olivenöl · Zwiebeln
Wie schneidet Thunfisch-Tomaten-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1455 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1227 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -7 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +40 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Tomaten-Pfanne gesund?
In Maßen. Thunfisch-Tomaten-Pfanne ist kalorienreich mit 148 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch-Tomaten-Pfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 413 Kalorien und 42g Protein hält Thunfisch-Tomaten-Pfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Tomaten-Pfanne?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Tomaten-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 5%, Protein 40%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (konserviert in Öl), Olivenöl, Tomaten (gekocht)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Tomaten-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Tomaten-Pfanne?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
