Thunfisch-Wrap mit Avocado-Creme Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Wrap mit Avocado-Creme enthält 432 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 35g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Wrap mit Avocado-Creme enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 60 g | 180 | 4.5 | 28 | 6 |
| Avocado-Creme | 50 g | 90 | 8 | 4 | 1 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Hartgekochtes Ei | 25 g | 35 | 2.5 | 0.5 | 3 |
| Salat (z.B. Römersalat) | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Schwarze Oliven (geschnitten) | 10 g | 15 | 1.5 | 0.5 | 0.1 |
| Grüne Oliven (geschnitten) | 10 g | 15 | 1.5 | 0.5 | 0.1 |
| Jalapeños (eingelegt) | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Avocado-Creme · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Hartgekochtes Ei · Salat (z.B. Römersalat) · Schwarze Oliven (geschnitten) · Grüne Oliven (geschnitten) · Jalapeños (eingelegt)
Wie schneidet Thunfisch-Wrap mit Avocado-Creme im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1436 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -26 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +21 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +192 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Wrap mit Avocado-Creme gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Wrap mit Avocado-Creme eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 163 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Wrap mit Avocado-Creme gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 432 Kalorien und 31g Protein hält Thunfisch-Wrap mit Avocado-Creme dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Wrap mit Avocado-Creme?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Wrap mit Avocado-Creme?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 32%, Protein 28%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Avocado-Creme, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Wrap mit Avocado-Creme abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Wrap mit Avocado-Creme?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
