Thunfisch-Wrap mit Bohnen und Mais Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Wrap mit Bohnen und Mais enthält 358 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 37g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Wrap mit Bohnen und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 40 g | 120 | 2.5 | 22 | 3.5 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 60 g | 70 | 1 | 0 | 15 |
| Schwarze Bohnen | 40 g | 45 | 0.5 | 8 | 3 |
| Mais | 30 g | 25 | 0.5 | 5 | 1 |
| Käse (Scheibe) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 4.5 |
| Joghurt-Dressing/Sauce | 15 ml | 25 | 2 | 1 | 0.5 |
| Paprika (gewürfelt) | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Schwarze Bohnen · Mais · Käse (Scheibe) · Joghurt-Dressing/Sauce · Paprika (gewürfelt)
Wie schneidet Thunfisch-Wrap mit Bohnen und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1510 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1282 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | +48 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +95 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Wrap mit Bohnen und Mais gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Wrap mit Bohnen und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 167 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Wrap mit Bohnen und Mais gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 358 Kalorien und 28g Protein hält Thunfisch-Wrap mit Bohnen und Mais dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Wrap mit Bohnen und Mais?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Wrap mit Bohnen und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 41%, Protein 29%
- Energiedichte: 167 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Käse (Scheibe)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Wrap mit Bohnen und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Wrap mit Bohnen und Mais?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
