Thunfisch-Wrap mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Wrap mit Gemüse enthält 371 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 38g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Wrap mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 65 g | 200 | 5 | 32 | 6 |
| Thunfisch (konserviert in Eigensaft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Tomaten | 40 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Gewürzgurken | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Salatblätter | 15 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Frischkäse oder Mayonnaise-Sauce | 20 g | 60 | 6 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Thunfisch (konserviert in Eigensaft) · Rote Zwiebeln · Tomaten · Gewürzgurken · Salatblätter · Frischkäse oder Mayonnaise-Sauce
Wie schneidet Thunfisch-Wrap mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1497 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1269 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | +35 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +82 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Wrap mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Wrap mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 145 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Wrap mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 371 Kalorien und 27g Protein hält Thunfisch-Wrap mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Wrap mit Gemüse?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Wrap mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 41%, Protein 30%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Thunfisch (konserviert in Eigensaft), Frischkäse oder Mayonnaise-Sauce
Wie lange dauert es, Thunfisch-Wrap mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Wrap mit Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
