Thunfisch-Wrap mit Käse und Avocado Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Wrap mit Käse und Avocado enthält 501 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 36g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Wrap mit Käse und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizen-Tortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 5 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Käsescheiben (z.B. Gouda) | 45 g | 165 | 13.5 | 0.5 | 11 |
| Salatblätter | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.5 | 0.6 |
| Scharfe Sauce (z.B. Sriracha) | 15 ml | 15 | 0 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizen-Tortilla · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Käsescheiben (z.B. Gouda) · Salatblätter · Avocado · Scharfe Sauce (z.B. Sriracha)
Wie schneidet Thunfisch-Wrap mit Käse und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1367 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1139 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -95 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -48 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Wrap mit Käse und Avocado gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Wrap mit Käse und Avocado eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 200 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Wrap mit Käse und Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 501 Kalorien und 37g Protein hält Thunfisch-Wrap mit Käse und Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Wrap mit Käse und Avocado?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Wrap mit Käse und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 28%, Protein 31%
- Energiedichte: 200 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizen-Tortilla, Käsescheiben (z.B. Gouda), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Wrap mit Käse und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Wrap mit Käse und Avocado?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
