Thunfisch-Wrap mit Salat Kalorien & Nährwerte
Thunfisch-Wrap mit Salat enthält 370 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 35g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch-Wrap mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 65 g | 200 | 5 | 32 | 6 |
| Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) | 50 g | 55 | 0.5 | 0 | 12.5 |
| Eisbergsalat | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Jalapeños (eingelegt) | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Mayonnaise/Sauce | 15 ml | 100 | 10.8 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) · Eisbergsalat · Tomaten · Jalapeños (eingelegt) · Mayonnaise/Sauce
Wie schneidet Thunfisch-Wrap mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1498 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1270 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | +36 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +83 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch-Wrap mit Salat gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Thunfisch-Wrap mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 172 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch-Wrap mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 370 Kalorien und 20g Protein hält Thunfisch-Wrap mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch-Wrap mit Salat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch-Wrap mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 38%, Protein 22%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Mayonnaise/Sauce, Thunfisch (Dose, im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Thunfisch-Wrap mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Wrap mit Salat?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
