Thunfisch mit Gemüsebeilage Kalorien & Nährwerte
Thunfisch mit Gemüsebeilage enthält 310 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 16g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch mit Gemüsebeilage enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Skipjack) | 92.5 g | 102 | 1 | 0 | 23.2 |
| Sonnenblumenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Gemüsebeilage (Erbsen, Zwiebeln) | 30 g | 25 | 0.5 | 4 | 1.1 |
| Saucenbasis (Wasser, Zucker, Stärke, Gewürze) | 47.5 g | 48 | 0 | 12 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Skipjack) · Sonnenblumenöl · Gemüsebeilage (Erbsen, Zwiebeln) · Saucenbasis (Wasser, Zucker, Stärke, Gewürze)
Wie schneidet Thunfisch mit Gemüsebeilage im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1558 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1330 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | +96 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +143 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch mit Gemüsebeilage gesund?
In Maßen. Thunfisch mit Gemüsebeilage ist kalorienreich mit 168 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch mit Gemüsebeilage gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 310 Kalorien und 24g Protein hält Thunfisch mit Gemüsebeilage dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch mit Gemüsebeilage?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch mit Gemüsebeilage?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 21%, Protein 31%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sonnenblumenöl, Thunfisch (Skipjack), Saucenbasis (Wasser, Zucker, Stärke, Gewürze)
Wie lange dauert es, Thunfisch mit Gemüsebeilage abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch mit Gemüsebeilage?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
